A coluna saudável é capaz de realizar diversos movimentos como: flexão, extensão, flexão lateral e rotação. Os músculos e ligamentos produzem alterações no posicionamento das vértebras, enquanto os discos intervertebrais absorvem os impactos e auxiliam na flexibilidade.
Sabemos que para uma boa qualidade física, precisamos tem uma base que suporte os esforços, ou seja, a camada muscular mais profunda forte e bem estruturada para evitarmos lesões e possíveis fraturas em caso de queda. Para isso que isso efetivamente aconteça, o Pilates também é muito indicado para aqueles que visam rendimento.
De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Ufa! Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia.
Se andar é considerado tão saudável para dor lombar, por que tantas pessoas sentem dor quando andam? Gostaria de diferenciar entre a marcha efetiva e a marcha eficiente.
Com a rápida popularização do Pilates, um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 20 – têm surgido inúmeras variações dessa atividade física voltada tanto para a reabilitação quanto para o fitness. Engana-se quem pensa que o Pilates
1. Não espere fazer ganhos e avanços físicos durante o tempo da gravidez. Use esta oportunidade de aprender sobre seu corpo e respeitá-lo. Este não é o momento de experimentar novos exercícios desafiadores.
Como professores de Pilates, estamos vendo muitas mulheres de meia-idade em nossas aulas, e elas são um grupo energético, dinâmico.As mulheres de hoje são muito mais ativas
Falta de vitalidade, desanimo e tristeza. Esses são alguns dos sentimentos de quem sofre de depressão. Para combater e prevenir a doença, além de acompanhamento médico, exercícios físicos podem ajudar, e muito.
A International Continence Society (ICS) define a incontinência urinária como “uma condição na qual a perda involuntária de urina é um problema social ou higiênico e é objetivamente demonstrável”.
As crianças chegam do recreio ou da educação física a mil por hora. Querendo ou não, têm que encaixar seus corpos agitados nas cadeiras e adequar a postura para a sala de aula.
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